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もう一つの10月10日～秋の夜長にご一読を～
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10月10日は『目の愛護デー』
・・・は皆さん良くご存知ですよね？
（前回のブログにも書きましたし…）
目の調子はどうですか？
｢目が乾いた！｣｢目が充血した！！｣｢目が痛い！！！｣等々
自覚症状が出てからしか目薬を使わない人も結構いるのでは？
私、近藤はその中の一人です…(^^；
仕事の時は1日中パソコンとにらめっこだし、
休憩時間などもスマホいじってるし・・・
休める間もなく酷使ているこの目を
もう少し労わらないとなぁ…と、今日、改めて思いました。
良い目薬がありますので、皆さんも目を大切に！！
・・・と、前置きが長くなってしまいました(^^；
10月10日は
『世界メンタルヘルス・デー(World Mental Health Day)』
でもあるんです！
体の健康、目の健康と共に心の健康も保っていただきたいものです。
今日はサプリメントアドバイザーの立場から情報を一つ。
近年、メンタルヘルス領域において栄養の重要性というのが認識されてきています。
メンタルヘルスとサプリメントに関しては多くの試験が行われており、
それらを統合し解析したものも報告されています。
その中で、うつ病や注意欠陥/多動性障害（AD/HD）の補助療法として
多価不飽和脂肪酸（特にEPA）の有用性が示唆されたり、
うつ病や統合失調症に（高用量の）葉酸が有用であるとか、
気分障害や統合失調症にはN-アセチルシステインが良いとか・・・
上記の成分は医療用医薬品やサプリメントにもなっているものたちですが、
日常の食事から摂れるものもあります。
また、ビタミンやミネラルなども補助療法としての有用性が
示唆されている報告もあるようです。
うつ病をはじめ、精神疾患の治療については専門医の下、
薬の処方や生活のアドバイスなどを仰ぐのが必須だと思いますが、
その補助療法としてサプリメントなどによる、
栄養素の補給というのも有用なのかも知れません。
もちろん、予防的な意味でもサプリメントによる栄養補給が
有用である可能性も高いと思います。
ただ、サプリメントは元々「足りないものを補うもの」なので、
基本となる日常の食事をバランスよくしっかり摂ることの方が
やはり重要なのでは無いかと私は思います。
精神の健康だけでなく、肉体の健康管理・維持にも
バランスの良い食事は有用ですからね！！
食欲の秋。
美味しいものがたくさんある季節ですね。
でも、そればかりに偏らないように。
何事もバランスは重要ですよ。
『過ぎたるは猶及ばざるが如し』です(^^)
あっ、この言葉は食べ物だけでなく、心の健康管理にも重要な言葉ですね。
働き過ぎ、考え込み過ぎ。
何かに没頭出来るのは良いことですが、それがマイナスに働いては本末転倒。
時々、力を抜いて、ゆっくり深呼吸しながら、
秋の高い空を見上げてみてはいかがですか？
あぁ～、長くなっちゃいましたね。
ここまで読んでいただきありがとうございます(^^)
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