「秋バテ」要注意！～体のメンテナンス、出来ていますか？～

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「秋バテ」要注意！～体のメンテナンス、出来ていますか？～

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2019/09/02 「秋バテ」要注意！～体のメンテナンス、出来ていますか？～

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9月の健康応援キャンペーンは、
「自分の体を見直そう！
　～セルフコンディショニングのすすめ～」です。

「調節すること」を意味する「コンディショニング」
カラダの調子を整え、良い状態にすることや維持する意味で使われています。
特に、自分自身で体の調子を整える
「セルフコンディショニング」が注目されています。

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※図1…ケガによる痛みの治療とトレーニングをつなぐのがコンディショニング
図2…生活の土台となるのがコンディショニング

コンディショニングには大きく分けて3つのポイントがあります。

①自分のコンディションを知る
まずは「自分の身体に耳を済ませる」ことが重要。
今の自分の状態を把握し、どんな状態がベストなのか、
避けるべきはどんな状態なのかを知ることはとても大切です。

②コンディションを調整する
次に、心身のコンディションを調整する為の正しい方法(コンディショニング)を身につける
生活に欠かせない要素である「食事」「睡眠」「休息・回復」「運動」の
それぞれの分野で正しい方法を知り、積極的に実践することが大切です。

③コンディショニングを習慣化する
継続的に良い状態を保つ為に、上記2つの習慣化が不可欠です。
自分の生活リズムにあった形でコンディショニングを取り入れることで
より良い状態を維持していくことが可能になります。

コンディショニングを整える上でキーワードとなるもののひとつに

「体力」があります。

体力は「人間の活動や生存の基礎となる身体的能力」と定義されます。
「体力」は、大きく分けると「行動体力」と「防衛体力」の2つがあります。
前者は筋力や持久力、瞬発力といったいわゆる体力テストなどで評価することが出来るもの。
後者は健康や生命を脅かすような様々な外的ストレスに対する抵抗力を指します。

行動体力と防衛体力はいわば車の両輪のようなもので、
例えば、日頃から運動などにより行動体力を高めている人は生活習慣病などになりにくい、
つまり防衛体力が高い、といった関連もみられます。

逆に、睡眠不足などから風邪をひきやすくなったり（防衛体力の低下）、

体が疲れやすくなったり（行動体力の低下）と、相互に影響があります。

どちらか一方を鍛えればよいわけでは無く、バランスよく保ち、向上させることが大切なんです。

夏の疲れが出易いこの時期、今一度自分の身体に意識を向けて、

本格的な風邪シーズンを乗り切れるよう、

コンディショニングを整えてみましょう(^^)！

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