072-230-4524
〒593-8322 大阪府堺市西区津久野町3-27-52
【営業時間】平日 9:00～20:00、水曜 9:00～18:00、土曜 9:00～13:00
無知の知
今日、4月27日は「哲学の日」。
紀元前399年、ギリシアの哲学者、ソクラテスが獄中で毒を飲んで亡くなった日だそうです。
ソクラテスと言えば山本雄一郎先生！…って誰やねん！！て普通の人は思いますよね(^^;
薬剤師の世界では割と有名な方だと勝手に思っておりますが…
ソクラテス～山本雄一郎先生の由来はともかく、最近、山本先生の著書である
「薬局で使える実践薬学」を最近ちびちび読んでおりまして…
その中で「睡眠」に関して、皆さんに紹介したいことがあります。
皆さんは、普段何時頃に寝て何時頃に起きますか？
私は…とても悪い例になってしまいそうなので言えません(^^;
特にご高齢の方になると結構早い時間に床に就かれる方が多いように思います。
「早寝、早起き」は体に良いとされていますが、
早過ぎるのは実は良質な睡眠を妨げてしまう可能性があります。
19時～22時、この時間帯は「入眠禁止ゾーン」と呼ばれています。
この時間帯では体は寝る為の準備をしているような時間帯で、
実は覚醒の度合いとしては高い状態にあるようです。
ここで無理に寝ようとしてしまうと睡眠の質が低下してしまったり、
睡眠薬を服用しても効き目が悪かったりするようです。
うちのスタッフのお婆様も、早い時は８時くらいには布団に入るとか。
あなたはどうですか？思い当たるところがありませんか？
うちに来て頂いている患者さんでも早寝の方は意外といるようなので要注意ですね。
ご高齢の方だけではなく、若い方も油断は禁物！！
普段の睡眠習慣を、時には見直すことも必要ですよ
例えば…寝酒。これは「質の悪い睡眠薬の飲むようなもの」です。
睡眠の質を落とすだけでなく、依存症にもつながることがあるので要注意です！
また、寝る前のテレビやパソコン、携帯、ゲーム等、光の刺激も要注意です！
これらの光の刺激は脳を覚醒状態にしてしまいます。
あっ、コンビニなどの明るい場所も同じようなものですよ！！
ただし、全ての光が悪いのではありません。
ろうそくの火や夕焼けのような「赤い光」は
人の気持ちを落ち着け、リラックスした状態にしてくれるようです。
間接照明だとなお良いようで、睡眠前には徐々に部屋の明るさを
落としていくと良さそうですね。
その他、室温や湿度、音なども睡眠に影響を与えます。
冬は18度、夏は25度、湿度は50～60％が良いようです。
後は枕や寝具の選び方…等々、キリがなくなりそうなのでこの辺で。
睡眠は、ただ単に体を休ませる時間ではありません。
生きる為に必要なことが、休むことなく行われているのです。
なので、その邪魔をするようなことはナンセンス！
若い方、成長期の方は良質な睡眠をとる為の知識と習慣を身につけましょう。
ご高齢の方は睡眠のリズムや薬の服用タイミングなどを気を付けてみたら、
今までとは違う睡眠がとれるかも知れませんよ！
睡眠前のリラックス効果を高める為にアロマテラピーも有効です。
でも、お花の甘い香りや強い香りはちょっと苦手、という方もいらっしゃいますよね？
そんな方には『和アロマ』がオススメです♪
弊社で取り扱っておりますyuica(ゆいか)の和製油の香りは
どこか懐かしい、日本の森の木の香り。
老若男女問わず受け入れられやすい香りだと思います。
ぜひ一度、お試し・体験いただきたいと思います。
→５月の『アロマの日』は２３日(水) １４時～１６時
オリーブ薬局内にて行いますのでぜひご参加ください！！
詳細はまた改めてブログに書きますね♪
もっと知りたい方、個別に相談したい方はホームページから問合せ・予約ができます。
また、LINE＠も便利ですのでご活用下さい！
住所 〒593-8322 大阪府堺市西区津久野町3-27-52 電話番号 072-230-4524 営業時間 平日 9:00～20:00 水曜 9:00～18:00 土曜 9:00～13:00 定休日 日曜 祝日
24/12/04
23/12/08
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今日、4月27日は「哲学の日」。
紀元前399年、ギリシアの哲学者、ソクラテスが獄中で毒を飲んで亡くなった日だそうです。
ソクラテスと言えば山本雄一郎先生！…って誰やねん！！て普通の人は思いますよね(^^;
薬剤師の世界では割と有名な方だと勝手に思っておりますが…
ソクラテス～山本雄一郎先生の由来はともかく、最近、山本先生の著書である
「薬局で使える実践薬学」を最近ちびちび読んでおりまして…
その中で「睡眠」に関して、皆さんに紹介したいことがあります。
皆さんは、普段何時頃に寝て何時頃に起きますか？
私は…とても悪い例になってしまいそうなので言えません(^^;
特にご高齢の方になると結構早い時間に床に就かれる方が多いように思います。
「早寝、早起き」は体に良いとされていますが、
早過ぎるのは実は良質な睡眠を妨げてしまう可能性があります。
19時～22時、この時間帯は「入眠禁止ゾーン」と呼ばれています。
この時間帯では体は寝る為の準備をしているような時間帯で、
実は覚醒の度合いとしては高い状態にあるようです。
ここで無理に寝ようとしてしまうと睡眠の質が低下してしまったり、
睡眠薬を服用しても効き目が悪かったりするようです。
うちのスタッフのお婆様も、早い時は８時くらいには布団に入るとか。
あなたはどうですか？思い当たるところがありませんか？
うちに来て頂いている患者さんでも早寝の方は意外といるようなので要注意ですね。
ご高齢の方だけではなく、若い方も油断は禁物！！
普段の睡眠習慣を、時には見直すことも必要ですよ
例えば…寝酒。これは「質の悪い睡眠薬の飲むようなもの」です。
睡眠の質を落とすだけでなく、依存症にもつながることがあるので要注意です！
また、寝る前のテレビやパソコン、携帯、ゲーム等、光の刺激も要注意です！
これらの光の刺激は脳を覚醒状態にしてしまいます。
あっ、コンビニなどの明るい場所も同じようなものですよ！！
ただし、全ての光が悪いのではありません。
ろうそくの火や夕焼けのような「赤い光」は
人の気持ちを落ち着け、リラックスした状態にしてくれるようです。
間接照明だとなお良いようで、睡眠前には徐々に部屋の明るさを
落としていくと良さそうですね。
その他、室温や湿度、音なども睡眠に影響を与えます。
冬は18度、夏は25度、湿度は50～60％が良いようです。
後は枕や寝具の選び方…等々、キリがなくなりそうなのでこの辺で。
睡眠は、ただ単に体を休ませる時間ではありません。
生きる為に必要なことが、休むことなく行われているのです。
なので、その邪魔をするようなことはナンセンス！
若い方、成長期の方は良質な睡眠をとる為の知識と習慣を身につけましょう。
ご高齢の方は睡眠のリズムや薬の服用タイミングなどを気を付けてみたら、
今までとは違う睡眠がとれるかも知れませんよ！
睡眠前のリラックス効果を高める為にアロマテラピーも有効です。
でも、お花の甘い香りや強い香りはちょっと苦手、という方もいらっしゃいますよね？
そんな方には『和アロマ』がオススメです♪
弊社で取り扱っておりますyuica(ゆいか)の和製油の香りは
どこか懐かしい、日本の森の木の香り。
老若男女問わず受け入れられやすい香りだと思います。
ぜひ一度、お試し・体験いただきたいと思います。
→５月の『アロマの日』は２３日(水) １４時～１６時
オリーブ薬局内にて行いますのでぜひご参加ください！！
詳細はまた改めてブログに書きますね♪
もっと知りたい方、個別に相談したい方はホームページから問合せ・予約ができます。
また、LINE＠も便利ですのでご活用下さい！
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